Нам приходиться уделять особое внимание состоянию костей. После 40-45 лет повышается опасность возникновения остеопороза - заболевания, спровождающегося разрежением костной ткани и вымыванием кальция из организма. Кости становятся хрупкими и повышается риск переломов (особенно шейки бедра) даже при незначительных падениях. Остеопороз поражает и позвоночник, вызывая его искривления и боли в спине. После начала менопаузы риск повышается, худые женщины подвержены этому заболеванию в большей степени.

В качестве профилактики советуем:

активно заниматься спортом - ходьбой и бегом;

постоянно следить за достаточным поступлением витаминов C, D и кальция в организм; при их существенном недостатке пройдите курс лечения кальцийсодержащими препаратами;

употребляйте больше капусты, моркови, молочных продуктов и минеральную воду;

постарайтесь не злоупотреблять кофе и сигаретами - они уменьшают массу костной ткани!