Мы созданы для движения, но современный мир все меньше и меньше оставляет нам возможностей пробежаться, взойти по лестнице, поплавать, пройтись пешком. В результате неизрасходованная энергия превращается в нервные вспышки и раздражительность, откладывается лишним жирком, или провоцирует заболевания. До поры до времени мы не замечаем этого, но с годами гиподинамия все больше дает о себе знать - одышка, сердцебиение, повышенное давление, избыточный вес, дряблые мышцы, слабость, боль в суставах. Вы без труда можете продолжить этот список.

Причины, по которым мы не хотим заниматься спортом, различны - психологический настрой, нехватка времени, просто лень. В действительности все эти причины не перевешивают прекрасной физической формы и отличного самочувствия, которые вы приобретаете, упражняя свое тело. Ведь здоровье - это прекрасная работа сердца, легких, мышц и суставов.

При избыточном весе, слабом здоровье или сидячем образе жизни следует начать с малого - возьмите абонемент в бассейн или выделите в течение дня 30-40 мин. на активную ходьбу. Не упускайте возможности лишний раз пройтись пешком на воздухе или взойти на пару пролетов по лестнице. Возможно, имеет смысл записаться в спортивный клуб или секцию для женщин, где занятия проходят в группах и найти мотивацию для постоянного совершенствования легче.

Бег, ходьба (особенно в гору), езда на велосипеде, аэробика, подъем по лестнице и гребля тренируют сосуды и сердце. Через некоторое время после начала занятий вы обнаружите, что меньше задыхаетесь и выдерживаете более серьезные нагрузки. Эти упражнения помогают сжигать большое количество энергии, а следовательно, и жиров. Силовые тренажеры, занятия с гантелями, приседания, подтягивания, отжимания, упражнения на пресс развивают мускулатуру, укрепляют суставы, повышают выносливость и сопротивляемость организма. Ваше тело становится упругим, тонус повышается. Не бойтесь, если вы наберете вес, или он не снизится после начала тренировок. Просто жир в организме замещается мышечной массой. Важнее следить за объемами талии и бедер, чем смотреть на весы. Очень полезны упражнения на растяжку - они повышают гибкость и координацию, улучшают кровоснабжение, снимают боли в мышцах.

Самый приятный и необременительный способ поддерживать форму - энергичные танцы. 20 мин. на танцполе стоят хорошей тренировки.

Чем бы вы ни занимались, помните: регулярность занятий - залог успеха. Лучше ежедневная 20-минутная разминка, чем раз в неделю 2-часовая утомительная тренировка.

салон красоты, салоны красоты тулы - 8 марта подарки