Существует мнение, что наш позвоночник не приспособлен к вертикальному положению, и все болезни происходят оттого, что человек начал думать и перешел к прямохождению, освободив руки. Проблемы со спиной испытывает каждый третий человек. Основная причина - мы недостаточно заботимся о своей спине: сутулимся, поднимаем и носим тяжести, спим на неудобных кроватях, вешаем сумки на одно плечо и не утруждаем себя зарядкой.

Наиболее эффективный способ избежать проблем - тренировать пресс и мышцы спины. Хороши любые упражнения, направленные на укрепление естественного корсета из мышц. и следите за осанкой!

Внимательно посмотрите на свою кровать. Возможно, вам просто нужно сменить матрас. В кровати мы проводим треть жизни и просто обязаны позабоиться о том, чтобы провести это время с максимальной пользой - расслабиться и выспаться как следует. Кровать должна быть абсолютно ровной и не мягкой, белье - льяным или хлопчатобумажным, а подушка - не слишком высокой.

Постарайтесь не нагружать спину без надобности. Не носите больших тяжестей. Везде, где можно, старайтесь присесть и спользовать мышцы ног, вместо того чтобы наколняться. Если вам приходится долго стоять, переносите вес тела время от времени на одну ногу. В этом случае мышцы расслабляются автоматически, и вы меньше устаете. Вообще стоять на двух ногах в течение долгого времени вредно - нарушается нормальное кровообращение, позвоночник перегружается, межпозвоночные диски как бы сплющиваются. работая в наклонном положении, постарайтесь найти дополнительную точку опоры, обопритесь о нее рукой или плечом.

Если вы не можете отказаться от сумки через плечо, как можно чаще меняйте левое и правое плечи и не забивайте сумку до отказа. Конечно, лучшим вариантом является рюкзак.

Используйте любую возможность поплавать - это самое лучшее упражнение для спины.