Ноги можно назвать сложной "инженерной конструкцией": каждая нога состоит из 26 косточек, 19 мышц и 100 связок. В среднем ноги проходят 185 000 км в течение жизни и, как правило, обделены вниманием до тех пор, пока болевые ощущения или дискомфорт не начнут сильно беспокоить их владельца. Уход за ногами важен для поддержания хорошей физической формы.

Кожа на ногах должна быть гладкой и упругой. Уход за кожей ног включает те же процедуры, что и все тело.

Очищение: жидкое или твердое мыло, антисептическое мыло при повышенной потливости, крем-скраб.

Освежение: ножные ванны, контрастный душ, аэрозольные дезодоранты, тальк, крем-гель.

Увлажнение и питание: питательный крем с витаминными и минеральными добавками, улучшающий циркуляцию крови.

Массаж - верное средство от отеков и физической усталости. Он противопоказан лишь при варикозном расширении вен. Для начала необходимо отпарить ноги и обработать их пемзой. Затем втереть ароматическую смесь (1 чайная ложка растительного масла, 1 чайная ложка соли, 5 капель настройки календулы). После этого можно приступать к массажу всей стопы, двигаясь от кончиков пальцев к пятке, используя крем или смесь ароматического масла с растительным маслом. Масло мяты - освежает, масло ромашки - успокаивает, масло лаванды - смягчает, масло герани - улучшает кровообращение.